Региональное информационное агентство
поиск по статьям и новостям

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

11.06.2017, 19:18      Новости Добрянки

Как оставаться молодой и красивой, советует добрянская любительница фитнеса.

-Конечно, приятно, когда тебе дают лет на десять меньше. А по утрам, посмотревшись в зеркало, отмечаешь, что несколько лет занятий фитнесом не прошли даром и твоя фигура с каждым днём становится только совершеннее, – с приятной улыбкой говорит Екатерина Лаврова .

Действительно, её вполне можно принять за старшеклассницу. Худощавое гладкое лицо, распущенные волосы, ладная фигурка, которую не может скрыть простенький спортивный костюм.

Начав рассказ о своём любимом деле, она всё больше и больше увлекается. С блеском в глазах убеждённо говорит о том, что женщине по силам изменить и собственное отношение к себе, и взгляд со стороны окружающих. Надо всего-навсего решиться взять курс на перестройку своего образа жизни в сторону здоровья и красоты.

– Начинается всё с головы, с желания, – уверена Екатерина. – Если вы решили однажды значительно подкорректировать свою фигуру, то надо настраиваться на долгую, кропотливую работу, на перспективу, что придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.

Екатерина, в отличие от большинства своих коллег, впервые переступила порог тренажёрного зала для того, чтобы… набрать вес.

– Я всегда была худенькой, – улыбается она. – Но когда вдруг стала чувствовать, что мышцы теряют былую упругость, на животе появляются какие-то несимпатичные складки, решила пойти в спортзал.

Однако к активным, регулярным занятиям в тренажёрке она шла не один год: начинала, затем бросала, снова возвращалась.

– Года два назад поставила себе цель – стать хоть немного похожей на своего кумира, многократного призёра мировых и европейских первенств по фитнесу Екатерину Усманову. Когда выбрала образец для подражания, ориентир, появился и мощный психологический стимул, – продолжает Екатерина. – Я могу пропустить одну тренировку, но не больше. На следующей отрабатываю «прогул».

Фитнес стал неотъемлемой частью её жизни. Спорт помогает и в работе: Екатерина шьёт на заказ, и платья на её модельной фигуре – лучшая реклама своего дела. Жизненные трудности (у кого их нет) помогает преодолевать тоже спорт, отлично снимает стрессы. Спортивный распорядок – подспорье и в семейной жизни: у неё, мамы десятилетнего Даниила, родительских забот хватает.

Но как иногда приятно просто взглянуть на себя в зеркало, поймать на себе восхищённый взгляд не только мужчины, но и женщины. Кстати, о внешности. Лицо, по словам Екатерины, когда она находится в форме, как будто светится изнутри. За годы тренировок размер одежды с 42-го «подрос» до 44-го, а вот вес даже уменьшился – мышцы вытеснили жировую ткань.

В начале года пришла идея поучаствовать в краевом конкурсе «Звезда «Евроспорта» в одной из разновидностей фитнеса – «фитнес-бикини». Там самое главное – в четырёх позициях показать все достоинства своей фигуры. Прошла кастинг, вошла в тридцатку. Началась подготовка в пермском клубе «Богатырь»: тренировки сменялись уроками по позированию, позже – «сушка».

– Во время месячной «сушки» тяжело было тренироваться. Желание есть, а сил нет, – признаётся Екатерина. – Тренировки были шесть раз в неделю. Я себя утешала: «Вот ещё немного, и ты сможешь есть всё, что хочешь!» В день соревнований нельзя было сделать ни глотка воды. Но желание «пахать» было огромное.

Сам дебютный конкурс прошёл для добрянской спортсменки неплохо. Она вошла в число пятнадцати лучших и стала двенадцатой.

– Буду готовиться к осенним официальным краевым соревнованиям – Кубку Перми по фитнесу, – делится планами Екатерина. – Лучшего стимула для занятий, чем подготовка к соревнованиям, нет. Но главное – путь к красоте и здоровью. Поэтому настоятельно рекомендую: сделайте шаг к фитнесу и увидите, как изменится ваша жизнь!

Из опыта Екатерина Лавровой Советы для тех, кто решил заняться собой Идти в зал лучше с кем-нибудь из друзей, знакомых с техникой выполнения различных атлетических упражнений. Поможет и программа для начинающих с видео- и фотоиллюстрациями из Интернета. Надо сбалансировать своё питание. Для начала нужно убрать сладости и булки из рациона, кушать больше мяса и овощей. Пить больше воды, а не кофе или чая. Важно соблюдать режим дня. Кроме регулярной работы в тренажёрном зале, надо больше двигаться, например, совершать велопрогулки или пробежки (40?60 минут в день). Это влияет на работоспособность, ускоряет обмен веществ. Обязательно надо делать упражнения на гибкость. Существует ошибочное мнение, что, например, если вы хотите убрать жирок на животе, то надо качать только мышцы брюшного пресса. Мышцы укрепите, а складки останутся. Обязательно нужно тренировать большие группы мышц.

Как быстро подготовиться к пляжному сезону

Целлюлит будет уходить, как только скорректируете питание: исключите сладости, печенье и хлебобулочные изделия. К диете надо добавить большое количество приседаний и выпадов с отягощениями, пить много воды – 1,5?2 литра в день и делать регулярные пробежки.

Источник: dobryanka.net
 Читайте также:

В Добрянском районе в аварии погибли дети

Фото Шестакова Аркадия Фото Шестакова Аркадия Фото Шестакова Аркадия Фото Шестакова Аркадия Фото Шестакова Аркадия Фото Шестакова Аркадия Фото Шестакова Аркадия 8 ноября на трассе Пермь – Березники столкнулись автомобили «..

В Добрянке прошёл митинг у памятника Ленину

Фото автора 6 ноября у нового бюста Ленина добрянские коммунисты провели митинг, посвящённый вековому юбилею Октябрьской революции. На мероприятие, которое прошло в сквере у кафе «Марянка», пришло порядка пятидесяти человек, в основном людей старшего поколения. С..

В Добрянке прошла выставка о новомучениках

Уникальная экспозиция в уникальном месте – так можно сказать о выставке «Собор святых, в земле Пермской просиявших», которая 28 октября открылась в стенах восстанавливаемого в Добрянке храма Рождества Пресвятой Богородицы. Посвящена она новомученикам и исповедника..

Добрянские волонтеры съездили на форум

31 октября добрянские подростки побывали на III открытом форуме волонтёров Школьных служб примирения «Мир без границ». Ребята из волонтерского отряда «Сочиняя мечту» при ЦДОД "ЛОГОС" посетили Пермский Государственный научно-исследовательский университут, где с..

Кто в Добрянке отвечает за электросчётчики?

Фото Шестакова Аркадия Недавно были установлены индивидуальные приборы учёта на опорах электроснабжения на ул. Жукова в Добрянке. Предоставляются счётчики и производятся работы бесплатно для абонентов. При этом собственникам домов предлагают подписать заявление о..

Медали к празднику

Пять медалей завоевали полазненские юные мастера дзюдо на турнире российского уровня. 22 октября в г. Балашихе (Московская обл.) состоялся турнир по дзюдо среди юношей и девушек 2003-2011 г.р., посвящённый Дню народного единства. Второе место заняла Ангелина Баян..

Два удачных выступления добрянских гиревиков

Путёвку на Всероссийскую спартакиаду и бронзу краевого чемпионата по жонглированию гирями завоевали добрянские гиревики. 22 октября 16 человек из секции «Геркулес» («Логос») ездили в Кизел на отборочный турнир ОГФСО «Юность России» по гиревому спорту - Открытый турнир К..

Зачем в Добрянке бесполезный пожарный пирс?

Фото из архива газеты Прочитал, что на баланс города взяты причалы на речном вокзале и ул. Энгельса. Причал на ул. Энгельса планируется переоборудовать в пожарный пирс. Но считаю, что не стоит в это вкладывать деньги. Уверен, что на это потребуется немало бюджетн..

Мнение редакции интернет сайта riasv.ru никогда не совпадает с мнением, высказанным в новостях.

Пользовательское соглашение   |   Контактная информация   |   Города
Copyright © 2014-2017 riasv.ru - региональное информационное агентство